• 首页
  • 欢迎来到优贝口腔网站,专注口腔健康,笑出精彩人生!
  • 关于我们:
优贝口腔LOGO

联系方式

当前位置:房山口腔医院 > 牙齿治疗 > 蛀牙 >
想要防龋不如多吃这些食物
来源:房山口腔医院 发布时间:2021-05-01 13:45
       龋齿出现的时候会让人们备受疼痛的“折磨”,真是寝食难安啊。这时候就需要及时到医院进行治疗。但其实只要我们在平时生活中做好充足的预防工作,龋齿是完全可以预防的。除了正常的护牙工作外,以下的食物也具有一定的防龋作用,不妨多吃一些。
 
 
       1、鱼、贝类
 
  这类食物富含营养,特别是矿物元素在牙齿的正常发育和防龋中具有重要作用。
 
  2、茶叶
 
       茶叶中富含氟,氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分,能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力,防止龋齿。另外,还能抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此,常喝茶有利于牙齿的健康。
 
  3、奶与奶制品
 
  众所周知,这类食物富含钙和磷,它既可以促进牙体硬组织的康复,又可抑制细菌性酸化,从而有效地保护牙齿。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生长。因此,这类食品有利于抗龋。
 
  4、葱、姜、蒜
 
  因为这类食物有特殊的辣味,能抑制口腔中细菌的生长繁殖,因此能抗龋。如葱(大葱、小葱、洋葱)、大蒜含有天然物质“硫化丙烯辣素即大蒜辣素”,生姜含有“姜辣素”等。如能在膳食中适当使用这类食物,在抗龋中能起到一定的作用。
 
  5、蔬菜
 
  蔬菜中富含膳食纤维,通过对牙面的机械性摩擦,清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌以减少食物的粘附和牙斑菌的形成。所以膳食纤维被称作是 “防龋营养素”。另外,黄绿色蔬菜中含有丰富的钙,是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素,在抗龋中起着不可忽视的的作用。
 
  6、水果
 
  苹果、梨等水果能起机械擦洗作用,可清除粘附在牙表面的细菌,所以民间有吃水果“洗牙”的说法。同时水果中的果酸还有抑制细菌的作用。吃水果如能带皮吃不仅能更多地摄取水果中的营养物质,而且也有防龋作用。
 
  7、豆类
 
       豆类如大豆、扁豆、豌豆、蚕豆等食物富含磷,磷是维持骨骼和牙齿的必要成分,能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。因此,这类食物具有防龋作用。
 
 
       温馨提示:平时在摄取食物时一定要注意营养的均衡,较好是每半年到一年进行一次系统的口腔检查,这些都有利于预防龋齿的产生。